Spillets grundprincip

Her er pointen: håndbold er en hurtig kamp, hvor to hold kæmper om at smide bolden i modstanderens mål. 6 spillere på banen, plus en målmand. Det er simpelthen en blanding af basketball og fodbold, men med sin egen lovbog.

Banen og udstyret

Banen er 40 x 20 meter. Hver side har en målgård på 6 x 6 meter. Bolden er størrelse 0 for kvinder, størrelse 1 for mænd. Hver spiller har en uniform og sko med greb. Du kan mærke adrenalinen allerede ved startfløjtet.

Spillets varighed

To halvlege á 30 minutter, med en kort pause. Hvis du er ny, så husk: tiden stopper kun ved mål, så ingen grund til at hvile mellem angrebene. En ekstraordinær kamp kan gå i forlængelse, men det er sjældent for nybegyndere.

Grundlæggende regler

Bolden må højst berøres fem gange af samme hold, uden at den må ramme jorden. Fire af de berøringer kan være med benene – men kun én kan være en spark. Resten? Hånd, bryst eller hoved. En fejl? Så er der et frispark, eller endda et straffekast, hvis du gør noget galt indenfor straffekrydset.

Angreb og forsvar

Her er sagen: Når du har bolden, skal du arbejde dig frem mod målet, men du må ikke gå ind i målgården. Når du har nået denne zone, kan du kun skyde fra bag linjen. Stå ikke stille; bevæg dig, find plads. Forsvaret skal holde linjen, blokere skud og prøve at stjæle bolden med en hurtig interception.

Straf og frikast

Frisk luft når du får et frispark: bolden skal stå udenfor 9 meter fra mål. Du kan enten skyde direkte eller aflevere til en medspiller, men husk: målet kan kun rammes med bolden i luften, ingen hånd på bolden i målgården. Et straffekast er simpel: 7 meter fra målet, kun målmanden står i målgården, og du har et enkelt forsøg på at score.

Det vigtigste at huske

Spil med hjerte, men hold dig til reglerne. En overtrædelse her og der giver din modstander en chance – og du har netop mistet momentum. Så hold øje med din fod, din hånd og din timing. Tag bolden, kast den, skab plads. Det er så simpelt som det lyder, men ingen er så god ved første forsøg.

Handlingsplan

Hvis du træner i dag, så start med at drible i 10 minutter, kaster 20 minutter skud fra forskellige vinkler, og afslut med 15 minutter defensiv taktik. Så er du klar til kamp på handbolddanmark.com. Gå ud, spark bolden, og lad den tale for sig selv.

Spillets grundprincip

Her er pointen: håndbold er en hurtig kamp, hvor to hold kæmper om at smide bolden i modstanderens mål. 6 spillere på banen, plus en målmand. Det er simpelthen en blanding af basketball og fodbold, men med sin egen lovbog.

Banen og udstyret

Banen er 40 x 20 meter. Hver side har en målgård på 6 x 6 meter. Bolden er størrelse 0 for kvinder, størrelse 1 for mænd. Hver spiller har en uniform og sko med greb. Du kan mærke adrenalinen allerede ved startfløjtet.

Spillets varighed

To halvlege á 30 minutter, med en kort pause. Hvis du er ny, så husk: tiden stopper kun ved mål, så ingen grund til at hvile mellem angrebene. En ekstraordinær kamp kan gå i forlængelse, men det er sjældent for nybegyndere.

Grundlæggende regler

Bolden må højst berøres fem gange af samme hold, uden at den må ramme jorden. Fire af de berøringer kan være med benene – men kun én kan være en spark. Resten? Hånd, bryst eller hoved. En fejl? Så er der et frispark, eller endda et straffekast, hvis du gør noget galt indenfor straffekrydset.

Angreb og forsvar

Her er sagen: Når du har bolden, skal du arbejde dig frem mod målet, men du må ikke gå ind i målgården. Når du har nået denne zone, kan du kun skyde fra bag linjen. Stå ikke stille; bevæg dig, find plads. Forsvaret skal holde linjen, blokere skud og prøve at stjæle bolden med en hurtig interception.

Straf og frikast

Frisk luft når du får et frispark: bolden skal stå udenfor 9 meter fra mål. Du kan enten skyde direkte eller aflevere til en medspiller, men husk: målet kan kun rammes med bolden i luften, ingen hånd på bolden i målgården. Et straffekast er simpel: 7 meter fra målet, kun målmanden står i målgården, og du har et enkelt forsøg på at score.

Det vigtigste at huske

Spil med hjerte, men hold dig til reglerne. En overtrædelse her og der giver din modstander en chance – og du har netop mistet momentum. Så hold øje med din fod, din hånd og din timing. Tag bolden, kast den, skab plads. Det er så simpelt som det lyder, men ingen er så god ved første forsøg.

Handlingsplan

Hvis du træner i dag, så start med at drible i 10 minutter, kaster 20 minutter skud fra forskellige vinkler, og afslut med 15 minutter defensiv taktik. Så er du klar til kamp på handbolddanmark.com. Gå ud, spark bolden, og lad den tale for sig selv.